転倒を防ぐための6つのステップ

9月は転倒予防月間です。転倒や怪我の予防に関する意識を高める時期です。11秒ごとに高齢者が転倒関連の怪我で救急外来を受診していますが、転倒の多くは予防可能です。Aspire Healthチームは、モントレー郡の安全確保に尽力しています。人口保健部門の協力を得て、高齢化に関する全国評議会 (NAIST) とモンタージュの健康転倒を防ぐための6つのステップをまとめました。

自分や大切な人が転倒する危険があるのではないかと心配な場合は、医療提供者に相談してください。 転倒リスクの評価を依頼してください。最近の転倒歴についても伝えてください。
定期的に医師または薬剤師に薬の服用状況を確認してください。 めまいを引き起こす特定の薬を服用している場合、またはバランスや運動能力に影響を与える特定の疾患や筋力低下、感覚低下がある場合は、転倒のリスクが高まる可能性があります。服用している薬の副作用について、医師または薬剤師にご相談ください。バランスや協調運動能力に影響を与える可能性がある場合は、転倒リスクを軽減する方法を尋ねてください。
バランスと運動のプログラムを始めましょう。 活動的な生活を送りましょう。定期的な運動は筋力、筋肉の緊張、バランスを改善します。運動プログラムを始める前に医師に相談してください。医師は、適切な運動療法を紹介してくれるかもしれません。理学療法士バランス、筋力、歩行パターンを改善するための特別なエクササイズです。Aspire Healthメディケアアドバンテージプランの会員様は、モンタージュ・ウェルネスセンターを含む地元のジムをご利用いただけるフィットネス特典をご利用いただけます。詳しくは会員サービスまでお問い合わせください。
あなたの家を安全に保ちましょう。 ラグ、マット、フロアランナーなど、つまずきやすいものは取り除きましょう。廊下や浴室には常夜灯を設置し、廊下、階段、その他の場所を明るく保ち、ランプやスイッチが手の届く範囲にあることを確認しましょう。階段は、散らかったものを片付け、手すりをしっかりと固定することで安全を確保しましょう。浴槽やシャワーなどの重要な場所には、手すりを設置しましょう。
視力と聴力を毎年検査し、メガネを更新してください。 耳垢除去だけでもバランス感覚が改善されます。メディケア・アドバンテージプランでは、オリジナルメディケアでは提供されていない視力と聴覚に関する給付金が提供されます。プランによっては、この給付金を付加給付として提供している場合もあれば、基本プランに含まれている場合もあります。詳しくは、ご加入のプランに直接お問い合わせください。
家族と話し合ってください。 安全を確保するために、簡単な対策を講じる際は、高齢者の協力を得ましょう。転倒は高齢者だけの問題ではありません。

落ちたらどうしますか？

転倒して怪我をした場合は、911番に電話してください。無理に起き上がろうとせず、助けが来るまで待ってください。転倒した場合は、必ず医師に知らせてください。

介護者の場合はどうでしょうか?

介護者は、床から人を起こす方法を学びましょう。誰かが転倒するのを目撃した場合、または自分が転倒した人を介護している場合は、怪我をしておらず、自分自身も怪我をするリスクがない場合に限り、助け起こしてください。助け起こせない場合、または怪我をしている場合は、911番に電話してください。転倒した人を慰め、枕を置き、助けが来るまで毛布で体を温めてください。

つまずきや転倒を防ぐことは、健康と自立を守るための重要なステップです。今月だけでなく、一年を通して、これらの転倒予防のヒントを心に留めておいていただければ幸いです。転倒予防の方法についてご質問がありましたら、お気軽にお問い合わせください。アスパイア・ヘルスの人口健康部門で（831）644-7490。

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