정신 건강 및 웰빙 자료실

새해에 SMART 목표를 설정하는 방법

새해가 시작되면서 많은 사람들이 운동이나 다이어트와 같은 건강한 습관을 시작하려고 합니다. 이러한 새로운 습관을 만드는 한 가지 방법은 검증된 SMART 목표 설정 방식을 따르는 것입니다. SMART 목표란 무엇이며 어떻게 설정할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.

Aspire 블로그 - 반려동물을 기르는 것이 정신적, 신체적 건강에 미치는 긍정적인 영향을 나타내는 스톡 사진

반려동물을 기르는 것이 정신적, 신체적 건강에 주는 이점

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우리가 반려동물에게 느끼는 무조건적인 사랑, 그리고 반려동물이 우리에게 느끼는 무조건적인 사랑은 누구도 부인할 수 없습니다. 반려동물을 기르는 것이 정신적, 신체적 건강에 어떤 이점을 가져다주는지 몇 가지 살펴보겠습니다.

새해를 목적과 비전을 가지고 시작하는 방법

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블루존에 따르면, "강한 삶의 목적의식은 스트레스를 크게 줄여줍니다. 걱정과 불안이 줄어들고, 목표가 더욱 명확해지며, 타인의 긍정적인 평가에 휘둘리지 않고, 중요한 결정을 내릴 때에도 덜 고민하게 될 것입니다." 새해를 시작하는 데 이보다 더 좋은 방법이 있을까요!

연휴 기간 동안 우리의 어려움을 존중하고 자기 연민을 보여주는 방법

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팬데믹은 특히 연휴 기간에 불안, 두려움, 슬픔, 상실감과 같은 극심한 감정을 불러일으켰습니다. 하지만 "괜찮지 않아도 괜찮아요"라는 말을 전하고 싶습니다.

애스파이어 블로그 - 웰빙 비전 만들기 - 사과를 들고 건강하게 식사하는 여성

마음챙김 식사, 운동, 그리고 소통을 실천하는 방법

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"행복을 선택하세요"라는 주제와 행복과 건강의 연관성에 집중하면서, 이를 실천하는 한 가지 방법은 식사할 때, 운동할 때, 그리고 사람들과 소통할 때 마음챙김을 실천하는 것입니다.

Aspire 블로그 - 웰빙 비전 만들기 - 안경 쓴 남자가 그림을 그리는 메인 이미지

웰빙에 대한 비전을 세우고 생각을 주도적으로 다스리는 방법

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웰빙 비전은 여러분이 최고의 건강하고 행복한 모습으로 거듭나는 데 도움을 줄 수 있습니다. 올해 초, 저희 인구 건강팀은 "웰빙 비전 수립 + 생각의 주도권 확보"라는 주제로 발표를 진행했습니다. 여러분이 자신만의 웰빙 비전을 세우는 데 도움이 될 수 있도록, 이 발표의 핵심 내용을 공유하고자 합니다.