Entendiendo la ciencia de la risa

En tu vida diaria, no olvides reír. Al fin y al cabo, es bueno para ti, no es broma. El humor puede aliviar la ansiedad y el estrés que conlleva vivir durante una pandemia, o simplemente la vida en general. Tener buen sentido del humor es una excelente manera de aliviar el estrés y la ansiedad y recuperar la normalidad, especialmente durante los tiempos turbulentos de estos últimos años.

Exploremos la ciencia de la risa.

«La diversión y las sorpresas agradables —y la risa que pueden provocar— enriquecen la vida cotidiana», afirma Janet Gibson , autora y profesora de psicología cognitiva en el Grinnell College. Además, la risa posee múltiples beneficios que pueden mejorar nuestro bienestar físico y mental.

Poder físico Activando las vías neuronales de emociones como la alegría y la risa para mejorar su estado de ánimo, su respuesta física y emocional.
Poder cognitivo al reconocer y resolver lo absurdo de un comportamiento o evento sorprendente, como ver el lado positivo de las cosas
Poder social creando vínculos y aumentando la intimidad con los demás
Poder mental Al producir emociones positivas que conducen a vivir vidas significativas y prósperas.

A continuación, centrémonos en el poder social de la risa y en los vínculos y la mayor intimidad que crea con los demás.

La risa es contagiosa. Las señales sociales humanas más comunes son reír, sonreír y hablar. Hace años, psicólogos de la Universidad de Maryland, Condado de Baltimore ( UMBC ) descubrieron que la risa es 30 veces más probable en compañía de otros que en soledad. Recientemente, el Greater Good Science Center ( GGSC ) de la Universidad de California, Berkeley, exploró la conexión entre la interacción social y la felicidad. Analizaron varios estudios sobre las estrategias que utilizan las personas para alcanzar la felicidad y hallaron un denominador común: las conexiones sociales sí conducen a la felicidad.

Esto se relaciona perfectamente con la Tribu Correcta, uno de los 9 principios fundamentales del Proyecto Zonas Azules . Encuentra a tu gente —aquellos que apoyan tus comportamientos positivos y saludables— como socializar y reír más. Analiza con quién te relacionas y esfuérzate por rodearte de la familia y los amigos adecuados. Aquí tienes algunos ejemplos de risa, interacción social y comportamientos positivos y saludables:

Si quieres comer más sanoComprométete a seguir la regla de Plant Slant con un amigo. Adopta un lunes sin carne y comparte recetas.
Si quieres ser más activo físicamenteComprométete con la regla de "Muévete Naturalmente" uniéndote a un Moai Caminante. Se trata de un grupo de personas que caminan juntas al menos una vez a la semana a puntos de interés de la comunidad.
Si quieres reír másEncuentra qué películas, libros, programas de televisión, etc. te hacen reír y compártelos con los demás. Quizás ellos también disfruten de la risa y compartan algo a cambio.
Si quieres ir a un evento de voluntariado comunitario, pero no quieres inscribirte solo, trae a un amigo y hagan voluntariado juntos

Aquí en el condado de Monterey, hay muchas maneras de conectar y reír más. Visita el sitio web o la página de Facebook del Proyecto Zonas Azules del condado de Monterey para ver el calendario completo de sus eventos mensuales. Involúcrate en tu iglesia. Asiste a un evento de voluntariado comunitario. Si necesitas recursos, un asesor de Aspire o un entrenador de salud pueden ayudarte. Consulta los clubes locales y los recursos sociales.

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