웃음의 과학을 이해하기

일상생활에서 웃음을 잊지 마세요. 농담이 아니라 웃음은 건강에 정말 좋습니다. 유머는 팬데믹 시대는 물론이고, 삶 자체에서 오는 불안과 스트레스를 덜어줄 수 있습니다. 특히 최근 몇 년간의 혼란스러운 시기에 유머 감각은 스트레스와 불안을 해소하고 일상으로 돌아가는 데 탁월한 방법입니다.

웃음의 과학을 탐구해 봅시다.

그리넬 대학의 인지 심리학 교수이자 작가 인 재닛 깁슨은 “즐거움과 유쾌한 놀라움, 그리고 그로 인해 발생하는 웃음은 일상생활에 풍성함을 더해준다”고 말합니다 . 뿐만 아니라, 웃음은 우리의 신체적, 정신적 건강을 증진시키는 다양한 힘을 가지고 있습니다.

• 물리적 힘 기쁨과 웃음과 같은 감정의 신경 경로를 활성화하여 기분, 신체적, 정서적 반응을 개선합니다.
• 인지 능력 놀라운 행동이나 사건의 부조리함을 인식하고 해결함으로써, 예를 들어 상황의 밝은 면을 보는 것처럼 말입니다.
• 사회적 권력 다른 사람들과 유대감을 형성하고 친밀도를 높임으로써
• 정신력 긍정적인 감정을 유발하여 의미 있는 삶을 살고 번영할 수 있도록 돕습니다.

다음으로, 웃음의 사회적 힘과 그것이 타인과 만들어내는 유대감 및 친밀도 증진에 대해 살펴보겠습니다.

웃음은 전염성이 있습니다. 가장 흔한 인간의 사회적 신호는 웃음, 미소, 그리고 대화입니다. 오래 전, 메릴랜드 볼티모어 카운티 대학교( UMBC )의 심리학자들은 혼자 있을 때보다 다른 사람들과 함께 있을 때 웃음이 나올 확률이 30배 더 높다는 사실을 발견했습니다. 최근 캘리포니아 대학교 버클리 캠퍼스의 그레이터 굿 사이언스 센터( GGSC )는 사회적 관계와 행복 사이의 연관성을 연구했습니다. 그들은 사람들이 행복을 추구하는 전략을 탐구한 여러 연구를 참고하여 공통적인 핵심 요소를 발견했는데, 바로 사회적 관계가 행복으로 이어진다는 것입니다.

이는 블루존 프로젝트의 파워 9® 원칙 중 하나인 '올바른 부족(Right Tribe)'과 완벽하게 연결됩니다 . 당신의 긍정적이고 건강한 행동, 예를 들어 사회생활을 하고 더 많이 웃는 것을 지지해 주는 사람들을 찾으세요. 당신이 누구와 어울리는지 생각해 보고, 적극적으로 당신에게 맞는 가족과 친구들로 주변을 채우도록 노력하세요. 웃음, 사회적 교류, 그리고 긍정적이고 건강한 행동의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 더 건강하게 먹고 싶다면친구와 함께 '플랜트 슬랜트' 규칙을 실천하기로 약속하세요. '고기 없는 월요일'을 정하고 레시피를 공유하세요.
• 신체 활동을 더 많이 하고 싶다면자연스럽게 움직이기(Move Naturally) 규칙을 실천하려면 워킹 모아이(Walking Moai)에 참여하세요. 워킹 모아이는 지역 사회 곳곳의 명소를 함께 걸으며 일주일에 최소 한 번 이상 산책하는 모임입니다.
• 더 많이 웃고 싶다면당신을 웃게 만드는 영화, 책, TV 프로그램 등을 찾아 다른 사람들과 공유해 보세요. 그들도 웃음을 좋아할지도 모르고, 그에 대한 보답으로 무언가를 나눠줄 수도 있습니다.
• 지역사회 봉사활동에 참여하고 싶다면하지만 혼자 신청하고 싶지 않다면 친구와 함께 신청해서 봉사활동에 참여하세요.

몬터레이 카운티에는 소통하고 웃을 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 몬터레이 카운티 블루존 프로젝트 웹사이트 나 페이스북 페이지 에서 매달 열리는 행사 일정을 확인해 보세요. 교회 활동에 참여하거나 지역 사회 봉사 활동에 동참하는 것도 좋습니다. 도움이 필요하시면 Aspire 상담사나 건강 코치에게 문의하세요. 지역 클럽과 사회 복지 시설 도 찾아보실 수 있습니다.

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