Cómo crear una visión de bienestar y tomar el control de tus pensamientos

El bienestar no es la ausencia de enfermedad ni lo contrario de la enfermedad. Es la presencia del bienestar y la culminación de la vida y las prácticas saludables. Vivir bien abre la puerta a la felicidad.

Una visión de bienestar implica definir claramente qué queremos ganar y qué queremos perder. Por ejemplo, decir "Quiero caminar sin dolor" en lugar de "No quiero sentir dolor al caminar". Una visión de bienestar eficaz debe abarcar los resultados visualizados de la alimentación, la actividad física, el manejo del estrés y las mejoras generales en la salud y el bienestar.

Al desarrollar una visión de bienestar, primero concéntrese en los siguientes pilares como base:

• Éxitos pasados ​​y actuales
• Las mejores experiencias
• Valores (¿Quién quiero ser?)
• Ventajas
• Motivadores
• Comportamientos (¿Qué actividades quiero realizar de manera constante?)
• Soporte (¿Qué equipo y estructuras de soporte implementaré?)
• Resultados (¿Qué resultados quiero lograr?)

En segundo lugar, crea una imagen de tu visión y dedícale detalles a tu imaginación. ¿Alguna vez has visto una serie de televisión con una trama completa? Imagina que estás viendo un programa como este sobre tu mejor versión, la más saludable de ti mismo. ¿Cómo se ve? Pregúntate:

• ¿Qué actividades ves diariamente?
• ¿Donde te ves?
• ¿Con quién imaginas compartir tu bienestar?
• ¿Qué alimentos te ves comiendo?
• ¿Cómo se siente tu estado de ánimo?

En tercer lugar, concéntrese en los elementos clave de su visión. Pregúntese:

• ¿Cuáles son los elementos más importantes en tu visión? Algunos ejemplos pueden ser la naturaleza, las aficiones, las actividades físicas, la familia y los amigos.
• ¿Qué tipo de persona quieres ser en cuanto a tu salud, bienestar y bienestar? Una persona independiente, con una alimentación saludable, sin estrés y/o activa con deportes y actividades.

En cuarto lugar, aprovecha lo que funciona. Piensa en tus mejores experiencias. ¿Cuándo te has sentido más saludable? Reflexiona sobre todos los componentes que contribuyeron al desarrollo de esta experiencia. Pregúntate:

• ¿Cómo era tu entorno en esa época?
• ¿Qué actividades estabas haciendo?
• ¿Qué estrategias de rendición de cuentas utilizó?
• ¿Qué sistemas de apoyo existían?
• ¿Cuál era tu rutina de actividad física?
• ¿Cuales eran tus hábitos alimentarios?
• ¿Qué te motivó en el pasado?

En quinto lugar, reflexiona sobre tus valores. Centrarse en ellos desarrolla la motivación intrínseca. Pregúntate:

• Sin ser modesto, ¿qué es lo que más valoras de tu vida?
• ¿Qué valoras en las personas que tienes cerca?
• ¿Qué valores respalda su visión del bienestar?

Sexto, identifica tus motivaciones. Estos factores pueden provenir de los resultados positivos que visualizas al optimizar tu salud. Ve más allá de simplemente estar sano y analiza por qué es importante para ti estar sano y qué cambios positivos podrías obtener al optimizar tu salud. Pregúntate:

• ¿Qué hace que esta visión sea realmente importante para usted?
• ¿Por qué realmente quieres alcanzar esta visión?
• ¿Qué o quién imagina usted que será el motor que impulse esta visión?
• ¿Qué beneficios obtendrá usted y sus seres queridos al alcanzar su visión?

Séptimo, piensa en los desafíos que podrías enfrentar. Imagina cómo puedes superarlos o cómo puedes prevenirlos mediante la preparación. Pregúntate:

• ¿Qué fortalezas puedes aprovechar para hacer realidad tu visión y enfrentar tus desafíos?
• ¿Cómo pueden las lecciones de tus éxitos en la vida trasladarse a tus desafíos actuales?

Octavo, cree un sistema de apoyo. Piense en las personas, los recursos, los sistemas y los entornos
Puedes aprovecharlas para hacer realidad tu visión y afrontar tus retos. Pregúntate:

• ¿Con quién puedes contar para apoyar tus cambios de hábitos saludables?
• ¿Qué herramientas de rendición de cuentas necesitas para apoyar tus objetivos?

Combina cada uno de estos componentes para crear tu visión de bienestar, que te servirá como hoja de ruta o guía hacia el bienestar. Tu visión de bienestar te acompaña cuando te sientes deprimido o desmotivado. Úsala como herramienta para controlar tus pensamientos.

Los pensamientos dañinos interfieren con tus objetivos de alimentación, ejercicio y bienestar. Por ejemplo, decir: "Hace demasiado frío afuera para salir a caminar". Los pensamientos positivos te ayudan a alcanzar tus objetivos de alimentación, ejercicio y bienestar. Por ejemplo, decir: "Me abrigaré bien para el clima y saldré a caminar". La mejor manera de controlar tus pensamientos es reemplazar los dañinos con pensamientos positivos.